לייף-סטייל

סובלים מעייפות ונשירת שיער? השינוי מתחיל בתזונה

אורח חיים בריא שכולל את מה שמכנים מומחים "תזונה נכונה", הוא לא דבר "אחיד" שאפשר להגדיר בצורה שמתאימה לכל אדם באשר הוא, זאת מכיוון שחלק גדול מהשינוי שנדרש אדם לעשות בתזונה שלו כדי להתאים אותה לאורח חיים בריא באמת, תלוי בנקודות החוזק והחולשה העיקריות שכבר קיימות היום בתפריט התזונה שלו ובאות לידי ביטוי באופן סימפטומטי בדרכים משתנות. אחת הדרכים הנפוצות ביותר בהן בא לידי ביטוי חוסר איזון תזונתי היא עייפות, ומי שסובל ממנה באופן כרוני ולצידה גם מחולשה או נשירה של שיער, צריך בדרך כלל לבצע לפחות שינוי אחד מרכזי בתפריט התזונה שלו.

אחד מהיסודות התזונתיים החיוניים ביותר לתפקוד תקין ובריא של גוף האדם הוא ברזל, וזהו בדרך כלל האלמנט שחסר בגופו של מי שחש עייפות כרונית מסביב לשעון או סובל מנשירת שיער שאינה קשורה לתסמיני "רקע" של מחלות אחרות. חוסר בברזל (במצב קיצוני הופך לכדי "אנמיה" המוגדרת כבר כמחלה) הוא דבר שיכול לקרות מאד מהר בקרב אדם בריא, ולכן מדובר לדברי מומחים רבים לתזונה באחד החסרים התזונתיים הנפוצים ביותר לא רק בישראל אלא גם בשאר העולם.

החורף המתקרב, אשר גורם לרבים להרגיש עייפים יותר ונטולי אנרגיה בהשוואה לקיץ, הוא זמן "טריקי" במיוחד לנסות להבין בו האם העייפות היא תוצאה של עונות השנה וחילופי השעון, ולכן כדי לדעת ביתר דיוק כיצד ניתן לקבוע אם קיים חוסר בברזל, צריך להכיר את התסמינים הנפוצים ביותר של התופעה הזו שיהיה הכי הרבה סיכוי לקיומם בקרב מי שחסר לו ברזל בגוף. לרוב, תסמינים ראשוניים של חוסר בברזל בגוף יהיו כוללים למשל כאבי ראש וסחרחורות, עייפות וחולשה כללית, קושי בריכוז, עצבנות, קוצר נשימה מהיר בעת מאמץ (אפילו לזמן קצר), דפיקות לב מואצות (גם ללא מאמץ), חיוורון תמידי באזור הפנים וסביב העיניים, ציפורניים שבירות, בהירות מוגברת בחניכיים ומתן גוון לבן-אפרפר לרירית הלשון. כמו כן, מאפיין נוסף נפוץ מאד, שנשמע קצת מוזר אבל מרגיש מזור עוד יותר, הוא חשק לאכול קרח, חמר וחול שנובע מניסיון של הגוף להשלים את המחסור הטבעי שקיים בו בברזל.

אדם הסובל מחוסר בברזל צריך להתייעץ לגבי נושא זה עם הרופא המטפל שלו, שכן חוסר בברזל יכול להעיד בצורה "פשוטה" על חוסר איזון תזונתי ועל צורך להעשיר את תפריט התזונה במזונות עתירי ברזל כמו למשל בשר או דגים, אך מנגד יכול מחסור בברזל להעיד גם על קיומם של תסמיני מחלה ספציפיים שיכולים להעיד על קיומה בגופו של אותו אדם. במידה ומדובר בתופעה רפואית בעלת מאפיינים ספציפיים, רק הרופא המטפל יוכל לעזור באפיון והגדרת הפתרון, אך במקרה בו מדובר בחוסר תזונתי "רגיל" בברזל, הפתרון הטוב ביותר שעליו ימליץ כל רופא או מומחה לתזונה הוא העשרה (עדיף טבעית ולא מלאכותית) של תפריט התזונה במזונות עתירים בברזל, שאם ישנן הגבלות תזונתיות שמונעות אותה, אפשר להחלפה באלטרנטיבה פרמקולוגית (כמוסות ברזל ותוספי תזונה) שתספק לגוף את הברזל שהוא לא מקבל ממקורות מזון טבעיים.

מאמרים נוספים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button