לייף-סטייל

חמישה שינויים באורח החיים שיצרו לכם הרגשה טובה

תסמינים של בעיות נפשיות כמו דיכאון וחרדה, בעיקר כאשר אלו הם מזעריים יחסית ולא מאובחנים מבחינה קלינית, יכולים לגרום לאדם לשאת איתו הרגשה רעה מסביב לשעון, כזו שלא עוזבת אותו גם כאשר הוא מנסה באופן אקטיבי להרגיש טוב או לעסוק במשהו שעושה לו טוב. אם גם אתם מרגישים הרגשה כזאת שעוקבת אחריכם, יכול להיות שאתם צריכים לעשות כמה שינויים באורח החיים שלכם.

כמובן, חשוב להבין שלא כל שינוי באורח החיים שלכם יכול לפתור תסמינים נפשיים שליליים, ובכל מקרה כדאי להתייעץ עם חבר, בן משפחה או רופא מומחה בנוגע לכל מצב בו אתם חשים שיכול להיות כי מתפתחת אצלכם הרגשה שלילית רעה, ולא משנה מאיזה סוג או מאיזה מניע או סיבה היא נובעת. בינתיים, יש כמה דברים שאתם יכולים לשנות בחיים שלכם כדי לנסות להחזיר לעצמכם את ההרגשה הטובה:

  • לשנות את הרגלי התזונה – ספורט הוא משהו שקשה מאד להכניס לחיים אבל תזונה נכונה ובריאה יכולה להיות הרבה יותר קלה ליישום והיא לא דורשת כמעט שום מאמץ מלבד אולי מאמץ של מעט שליטה בדחפים וחשקים שעלולים לעלות מדי פעם משום מקום. שינוי של הרגלי התזונה יכול לעשות פלאים בגוף ואם תתחילו לאכול אוכל בריא ותפחיתו עם הג'אנק-פוד, אין לכם מושג כמה טוב שזה יכול לעשות לגוף שלכם ברמה ההורמונלית, שתהיה מורגשת ממש לאחר כמה ימים של שינוי תפריט התזונה בהרבה יותר אנרגיה ותחושות חיוביות.
  • להפחית בכמות שתיית האלכוהול – אם אתם לא שותים אלכוהול בכלל אתם יכולים לדלג על הסעיף הזה, אבל אם אתם כן נוטים לשתות "משקה או שניים" (או עשרה) מדי פעם כדאי לכם מאד להפחית לפחות, אם לא להפסיק באופן גורף לתקופה קצרה, כדי להתרגל מחדש לשתיית אלכוהול רק תחת נסיבות חיוביות. שינוי בצריכת האלכוהול נמצא כגורם שיכול לשנות לגמרי את התחושה שאתם מרגישים, לא רק כיוון שתצטרכו להתמודד עם המציאות אחרת אלא גם כיוון ששתיית אלכוהול פוגעת בגוף ולא עוזרת לכם לסגל לעולם תזונה בריאה ונכונה שתזין את הגוף בכל מה שהוא זקוק לו. באותו אופן, עדיף כמובן גם להפסיק או להפחית לפחות בעישון, במידה ואתם מעשנים, ולו כדי למצוא משהו אחר לעשות בזמן שלכם ולא לפגוע בבריאות שלכם בצורה נוספת.
  • לנוח את מסגרת הזמן שבאמת דרושה לכם – אם אתם מרגישים כל הזמן "אין לכם זמן לישון" אז כנראה הגיע הזמן לפנות זמן לפעולה כמעט הכי חשובה שיש לכם בחיים. עדיף שיהיו לכם פחות חיי חברה או כל דבר אחר מלבד עבודה מאשר שיהיה לכם פחות זמן לישון אם אתם רוצים אי פעם לסדר את הנפש את הלך הרוח שלכם לכיוון של הרגשה חיובית, ולכן כדאי מאד לשנות את מסגרת הלו"ז שלכם עד כמה שאפשר ולעשות "הקרבות" במקומות אחרים כדי לאזן לעצמכם לוח זמנים נורמלי ועשיר בשינה שמספיקה לכם כדי להרגיש יותר טוב.
  • לצאת לטייל בטבע וללכת הרבה ברגללצאת לטיול זה אולי נשמע קצת מסובך אבל בסופו של דבר מדובר במעט מאמץ שיכול לעשות לכם הרבה מאד טוב. הטבע הוא התשובה של היקום לשאלה "איך אני יכול להרגיש טוב יותר" ואם רק תצאו קצת כדי לספוג אור שמש (לא לשכוח קרם הגנה וכובע) ולנשום קצת אוויר צח תוכלו להרגיש את זה מיד בעצמכם. אם אתם רוצים למצוא מקום טוב לטייל בו או מסלול טיולים מעניין, רק תקלידו את המילה "טיול" בכל מנוע חיפוש ברשת ותראו שיש לכם אין ספור אפשרויות ואפילו הרבה יותר קרוב לבית ממה שחשבתם.

מאמרים נוספים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button