מזונות שעושים טוב – 5 מאכלים שכדאי להכניס לתפריט

לעבור את החורף בשלום, בלי להידבק במחלות שונות ובלי אפילו להרגיש טיפה אחת של גודש באף, זה לא עניין של מה בכך, כיוון שכדי לשמור על הגוף במצב בריאותי תקין ואידיאלי יש לדבוק באורח חיים בריא המשלב באופן קבוע גם אלמנטים של תזונה נכונה. אם אתם רוצים להצליח להימנע מפגיעה במערכת החיסונית שלכם ולשפר את האופן שבו אתם מרגישים בכל שעות היממה, ישנם כמה סוגי מזונות שכדאי לכם להכיר ויכולים מאד לעזור לכם בזה אם רק תשלבו אותם בתפריט התזונה הקבוע שלכם.

ספירולניה – מזון-על שכמעט כולם שמעו עליו אבל לא כולם יודעים איפה ואיך אפשר לצרוך אותו בצורה יעילה ורלוונטית שתהפוך אותו לחלק אינטגרלי מהתפריט היומי. ספירולינה, הנצרכת לרוב באמצעות זרעים המשולבים במינים שונים של משקאות ומאכלים או בתצורה של אבקת תוסף תזונה, נחשבת לסוג של מזון-על (למעשה מדובר בסוג של אצה) העשיר בחלבונים, ויטמינים ומינרלים שונים שלא קיימים כמעט באף סוג של אגוזים, קטניות ומוצרי מזון מהחי והצומח, ולכן כדאי לשלב אותה באופן מלא בתפריט התזונה הקבוע כדי להרוויח יתרונות תזונתיים שאי אפשר להשיג משום מקור אחר.

ויטמין C – הוויטמין החשוב ביותר לבריאות השוטפת של גוף האדם, כפי שהוא נחשב בעיני מומחים רבים לרפואה ותזונה בריאה, הוא אחד הוויטמינים שהכי שחשוב לשלב בתזונה באופן קבוע כדי לזכות לאורח חיים בריא באמת. ישנם מיני מזונות רבים שבאמצעותם אפשר לצרוך כמות גדולה יחסית של ויטמין C כמו למשל תפוזים, תותים, עגבניות, אננס וקיווי ולכן כמעט כל אחד יכול לשלב ויטמין זה בתפריט היומי שלו בקלות. כמו כן, ישנם סוגים רבים של מוצרים פרא-רפואיים הנמכרים כתוספי תזונה ומועשרים בכמות ויטמין C שיכולה לענות על כל הצרכים היומיים הרגילים של גוף האדם.

כורכום – התבלין הצהוב שכל משטח שיש בכל מטבח ישראלי נצבע בגללו לפחות פעם אחת בצבע שכמעט בלתי אפשרי להוריד, הוא אחד מתוספי התזונה החיוניים החשובים ביותר שנכנסו בשנים האחרונות לשוק תוספי התזונה והמזונות הבריאים. ההשפעות החיוביות של כורכום על גוף האדם כוללות בין היתר השפעות אנטיביוטיות ואני-ויראליות שעוזרות להגן על מערכת החיסון והגוף מפני גורמי זיהום חיצוניים ומחלות, וכמו כן ידוע כי יש לו השפעה נוגדת-חמצון על מנגנון המוות הטבעי של תאים בגוף, כך שיש לא מעט השפעות "אנטי אייג'ינג" שונות המקושרות לצריכתו.

תה ירוק – אחד הצמחים שכבר אלפי שנים מוכר לאנושות בתור צמח מרפא שמשפר את פעילותן של מערכת העיכול ומערכת החיסון הוא צמח התה, שהדרך הטובה ביותר לצרוך אותו ולהרוויח את סגולותיו הרפואיות הוא תה ירוק. שתייה של תה ירוק מעשירה את תפריט התזונה בחומרי תזונה חיוניים רבים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שפועלים בתור מנגנון "אנטי אייג'ינג" טבעי שעוזר להגן על הגוף מפני מחלות וכן מפני נזקי הזמן.