איך מכינים את הגוף והבית לחורף? 4 טיפים לעונה הקרה
היערכות לחורף כוללת לא רק חימום של הבית, הימנעות מטיולים ארוכים בחוץ בעונת הגשמים ורכישה של מעיל חדש או שניים, אלא פעולות רבות שכדאי לבצע בבית והרגלים שכדאי לאמץ לשגרת החיים במטרה להפוך את החורף לכמה שיותר קל, מהיר וחף מבעיות פוטנציאליות. יישום של כמה טיפים פשוטים, יכול להפוך את החיים בחורף להרבה פחות קשים ומעיקים:
הדבר הראשון שחשוב לעשות, בייחוד לאור המחסור בתרופות שקיים היום במערכת הבריאות בישראל לקראת ימי החורף הקרים ושלל הווירוסים החדשים שצפויים להתעופף במהלכם לכל מקום, הוא לצייד מחדש את ארון התרופות הביתי לכל מקרה שלא יהיה. כמובן שעדיף לא לעשות זאת במחירים בהם נמכרים התרופות באפליקציות כמו 'טלגרם' בשוק השחור בצל המחסור בבתי המרקחת, אך ישנם חולים שלא יכולים לוותר על התרופות הללו ולא משנה מה יהיה המחיר שלהם, ובדיוק בגלל זה כדאי מאד להתכונן מראש ולוודא שיש בבית ארון תרופות ובו כל הכדורים הנפוצים שאתם עלולים להזדקק להם בימי החורף.
דבר שאולי לא עולה על הדעת ולפעמים גם לא תמיד מתאפשר בפועל, אך בהחלט יכול לחסוך מגע ממושך עם חיידקים ונגיפים מיותרים, הוא לוותר על המעלית ולעלות במדרגות במקום זה. אז נכון, לא כל אדם שעובד במשרד במגדל רב-קומות יוכל לעשות זאת, אבל בכל מצב שבו מתאפשר לטפס במדרגות במקום לקחת נסיעה קצרה במעלית, מי שייבחר לעשות את זה יחשוף את עצמו להרבה יותר אוויר נקי והרבה פחות אוויר ממוחזר שמוגבל לסביבה קטנה ודחוסה יחד עם אנשים רבים.
הצעד הבא שיכול לעזור מאד לשמירה על בריאות הגוף בחורף ובעיקר בימים קרים במיוחד הוא גיוון של תפריט התזונה היומי והכנסה לתוכו של כמיני מזונות בריאים ועתירי ויטמינים ומינרלים חיוניים. מזון הוא אחד המקורות החשובים ביותר שיש לגוף לאנרגיה וליסודות תזונתיים שיכולים להעשיר ולחזק את פעילות מערכת החיסון, ולכן חשוב לוודא שמתקיימת צריכה שוטפת של מזונות בריאים מכל "משפחות התזונה" החיוניות כמעט בכל יום לאורך העונה הקרה. בהקשר זה, אחד היסודות התזונתיים שהכי חשוב לצרוך באופן קבוע הוא אבץ, לו יש יעילות אנטי ויראלית שיכולה לסייע בחיזוק מערכת החיסון ובהגנה מפני הידבקות בנגיפים.
ההעשרה הממוקדת והחשובה ביותר שצריך לבצע לתפריט התזונה היומי בכדי להתמודד בצורה יעילה יותר עם החורף הוא העשרה של מזונות עתירי ויטמין D, שכמעט תמיד הגוף מקבל כמות לקויה וחסרה שלו בחורף בהשוואה לקיץ, בייחוד בהפרשי מזג האוויר הקיימים בישראל בין העונה החמה לעונה הקרה. ויטמין D נפוץ למשל בדגים כמו מקרל, טונה וסלמון, במוצרי חלב, במוצרי טופו ובסוגים רבים של פטריות, ולכן חשוב לוודא שהעשרת התפריט מתבצעת בצורה שכוללת גם מזונות מסוגים אלו שיעזרו לגוף לא לאבד ערך יחסית של כמות הוויטמין D שהוא התרגל אליה מעונת הקיץ שטופת השמש.
