ניקוי רעלים טבעי: כך עושים זאת ביעילות וללא תוספי מזון
ניקוי רעלים מהגוף הוא תהליך שאפשר ורצוי לבצע בצורה טבעית ועל ידי יישום של הרגלים בריאים שהופכים את אורח החיים לפרודוקטיבי ומהנה יותר, זאת בעזרת ארבעה צעדים פשוטים שכל אחד יכול פשוט להחליט להתחיל בכל זמן נתון. הצעדים הללו מתרכזים בעיקר בשינויים שיש צורך לבצע בתפריט התזונה ובשגרת הפעילות הגופנית, אשר יחדיו יוכלו לשנות את אורח החיים ולהכניס את הגוף לתקופת "מנוחה מטהרת" שבמהלכה הוא יוכל לנקות החוצה בצורה טבעית את כל הרעלים והחומרים בעלי הפוטנציאל השלילי.
השלב הראשון של ניקוי רעלים טבעי הוא לערוך שינוי בתפריט התזונה אשר מתבצע בשני מישורים מקבילים שהראשון מבניהם הוא הימנעות ממזונות שליליים והשני מבניהם הוא התחייבות לתפריט יומי שכולל יותר מזונות חיוביים. לכן, מתחילים קודם כל במזונות השליליים שכדאי להפחית בצריכתם ככל האפשר, הכוללים: מאכלים ומזונות מעובדים ואזורים בהפקה תעשייתית, מאכלים שעברו ייבוש או יישון, חלבונים מן החי עם דגש על ביצים, מוצרי חלב ובשר אדום, מוצרי דגנים "לבנים" ומעובדים עם דגש על מוצרי קמח וחיטה, מוצרים המכילים כמות גדולה של קפאין, משקאות ממותקים ואלכוהוליים, מוצרים המכילים ממתיקים מלאכותיים ומאכלים מטוגנים.
המשך השלב הראשון הוא כאמור העשרה של תפריט התזונה במגוון רחב יותר וכמות גדולה יותר של מזונות בריאים הכוללים: מזון "חי" שלא עבר תהליך עיבוד, בישול או אפייה, פירות עונתיים בשלים וטריים שלא מהקפאה או משימורים, ירקות מבוססי עלים ירוקים שעתירים בנוגדי חמצון כמו פטרוזיליה, עלי מנגולד, כוסברה וארוגולה, ירקות צבעוניים ועתירי חומרים המסייעים לשמירה על המערכת החיסונית פלפל, חציל ועגבנייה, שומנים טבעיים בריאים כמו טחינה, שמן זית ואבוקדו, נבטים מסוגים שונים עם דגש על נבטי ברוקולי, נבטי חמנייה, נבטי צנון ונבטי חילבה, קטניות מונבטות כמו עדשים ושעועית "מאש", וכן כמות גדולה יחסית של אגוזי מלך, שקדים ושומשום.
השלב השני לאחר שינוי התזונה הוא שיפור איכות ההקפדה על שעות השינה, שנועדה ליצור שינה איכותית ומספקת אשר תעזור להתחיל כל יום מחדש בצורה האופטימלית עם הרגשה מיטבית. שינה טובה חשובה לא רק לבריאות הנפש ולמראה העור אלא גם לניקוי רעלים על ידי מערכת הלימפה, בתהליך אשר מבוקר על ידי מערכת העצבים ומתבצע בצורה מיטבית רק כאשר הגוף מקבל את שעות המנוחה שנדרשות לו כדי ליישם תהליכים ביולוגיים שונים בהצלחה.
השלב השלישי של תהליך ניקוי הרעלים הוא לצאת ממקומות סגורים ולהיחשף לאוויר נקי ככל האפשר בהתאם למקום המגורים, לפחות פעם או פעמיים ביום על בסיס יומי קבוע, בצורה שנועדה לעזור לגוף לעבד פנימה אוויר חדש שיהיה נקי ככל האפשר מרעלים. בנושא זה, מרבים יועצי בריאות לצטט את דבריו של הרמב"ם שאמר כי “תחילה ראוי שנכוון בתיקון האוויר, ואחר כך בתיקון המים ואחר זה בתיקון המאכלים”, ולכן חשוב מאד לא להזניח את איכות האוויר שאנו נושמים.
השלב הרביעי והאחרון הוא פעילות גופנית אשר צריכה להפוך בצורה הדרגתית לחלק משגרת היום גם עבור מי שאינו אוהב במיוחד לבצע אותה או אינו חושב שהוא זקוק לה מכיוון שאין לו מטרות אישיות בחיים שנוגעות לשינוי מבנה הגוף והמשקל. פעילות גופנית היא חלק אינטגרלי וחשוב ביותר בכל תהליך של ניקוי רעלים והיא עוזרת הלכה למעשה לגוף להפריש החוצה במגוון דרכים את כל החומרים שנראים בעיניו בתור "פסולת" , ולכן חשוב לבצע אותה על בסיס קבוע במטרה לעזור לגוף לנקות את עצמו בצורה הטובה ביותר.
