עייפים כל הזמן? עייפות כרונית והדרך בה מנצחים אותה

אם קמתם הבוקר עייפים כמו תמיד ואתם מרגישים כאילו הרבה זמן כבר לא הייתה לכם שינה טובה שלאחריה קמתם באמת רעננים, ייתכן כי אתם סובלים מתסמונת הנקראת עייפות כרונית (Chronic fatigue syndrome או בקיצור CFS) שנחשבת לכזו שמטרידה מיליוני בני אדם בכל רחבי העולם. תסמונת זו ידועה לשמצה בתור מצב רפואי אין דרך טובה לאבחן אותו או לטפל בבעיה שיוצרת אותו, אך החדשות הטובות שכדאי להכיר לגביה היא שיש דרך פשוטה וטעימה להתמודד איתה.

ההשפעות של תסמונת העייפות הכרונית פוגעות בתפקודן של מערכות חיוניות רבות בגוף, בעיקר בשל חוסר באיזון הורמונלי אשר נגרם עקב שינה לא מספקת וברוב המקרים מחמיר עם הזמן בעקבות לחץ או חשיפה למאמץ פיזי ממושך. במקרים קשים, יכולה תסמונת זו לפגוע ביכולתו של אדם מסוים לבצע אפילו את המטלות הפשוטות ביותר שמאפיינות את שגרת החיים שלו ואף למנוע ממנו יכולת סדירה לעמוד במחויבות של שגרת לימודים או עבודה, זאת על אף שהגורם המדויק להתפתחות התסמונת עדיין נחשב לתעלומה בעולם הרפואה המודרני.

הדבר הראשון שצריך לדעת לעשות כדי להתמודד בהצלחה עם תסמונת העייפות הכרונית הוא לנסות ולזהות את קיומה או את תהליך התפתחותה ההדרגתית לפי תסמינים הכוללים עייפות וחולשה ברמות גבוהות שנשארות גם לאחר שנת לילה טובה, תחושה של עייפות שנמשכת יותר מ-24 שעות ברציפות ללא ירידה ברמת העייפות, חולשה קיצונית וחוסר אנרגיה מוחלט לאחר ביצוע פעילות גופנית וקשיים בריכוז לאורך רוב שעות היום. תסמינים מאפיינים נוספים שיכולים לעזור לאפיין בהצלחה את התסמונת באופן עצמוני כוללים גם כאבי ראש, כאבי גרון וצוואר, כאבי מפרקים ושרירים וכן כאבים כרוניים אחרים שנשים באזורים שונים בגוף ללא סיבה רפואית מוצדקת.

הדרך היעילה ביותר להתמודד עם תסמונת העייפות הכרונית לאחר שזוהתה, היא דרך תזונה נכונה, כך לפי הדברים שתוארו בכתבה חדשה שכתבה היועצת והמנחה לתזונה טבעית ואורח חיים בריא, עינב בורשטיין, באתר 'וואלה'. בכתבה נכללו חמישה מאכלים אשר עשירים בחומרים תזונתיים שונים וחלקם נחשבים להיות "מזונות-על", כאשר לדבריה של יועצת התזונה לכל אחד מהם יש תפקיד חשוב בשמירה על הגוף מפני תסמונת העייפות והשפעותיה.

המאכל הראשון ברשימה הוא סלמון וזאת מכיוון שהוא עשיר בחומצות שומן חיוניות ובעיקר בחומצה המפורסמת 'אומגה 3' שידועה בסגולות האנטי דלקתיות שלה. המאכל השני ברשימה הוא מעט כללי יותר ומתואר בביטוי "עלים ירוקים", כאשר במשפחה זו נכללים כל הצמחים הבריאים שעליהם עשירים במינרלים וויטמינים וכן בנוגדי חמצון שעוזרים בין היתר לשפר את תהליכי העיכול בצורה שהראתה במחקרים סגולה להקלת תסמינים של CFS.

שלושת המאכלים הנוספים שממליצה יועצת התזונה להכניס לתפריט היומי במטרה להתמודד בהצלחה עם תסמונת העייפות הכרונית הם פירות יער אשר עשירים באנטיאוקסידנטים ובוויטמין C ולכן ידועים ככאלה שעוזרים לשפר את תפקוד מערכת החיסון, שורש ג'ינג'ר אשר נחשב לדעת רבים להיות "התבלין הבריא ביותר בעולם", וכן כורכום שידוע גם הוא בתור "תבלין-על" ומכיל את הרכיב הפעיל כורכומין שידוע בתור רכיב אנטי-דלקתי שיכול לסייע לגוף בשיכוך תסמיני עייפות וכאב כרוניים. המאכלים הללו עשויים במקרים רבים אפילו לבטל את התופעות השליליות של CFS, אך במידה והמצב לא משתפר, תמיד כדאי לנסות ללכת להתייעץ בנושא עם רופא המשפחה.