מצב חורף: חמישה הרגלי אורח חיים של אנשים בריאים

עונת החורף מביאה איתה סיכון מוגבר למחלות המגיעות בעקבות וירוסים וחיידקים שונים באוויר שתוקפים את גוף האדם בכמות, תדירות ועוצמה מוגברת בהשוואה לשאר עונות השנה בשל המחסור בקרני שמש חזקות וטמפרטורות גבוהות שיזרזו את המוות הטבעי שלהם. בעונה זו חשוב לשמור על אורח חיים בריא יותר מכל זמן אחר בשנה כדי לתת לגוף את העזרה שהוא צריך כדי לעבור את החורף בהצלחה ובשאיפה בלי לחטוף בדרך שפעת או תסמינים של מחלה נפוצה אחרת של העונה הקרה.

טיפים להתמודדות מוצלחת עם עונת החורף אשר פורסמו במסגרת כתבה חדשה שראתה אור באתר 'וואלה', מבוססים על הרגלים שנלקחים מתוך אורח החיים הבריא של אנשים שאינם נוטים לחלות בחורף, במטרה להקנות כמה שיותר מהם למי שמעוניין להקטין את הסיכון שלו ללקות החורף במחלות הנפוצות. הטיפ הראשון ברשימה הוא להקפיד על שתייה מרובה של מים, שאמנם נראית כפחות רלוונטית בחורף בשל הצעה מינימלית וטמפרטורות נמוכות יחסית לשאר עונות השנה, אך למעשה מהווה את "הדלק" העיקרי שגופנו זקוק לו במהלך רוב שעות היום כדי לתפעל תפקוד בסיסי של התמודדות עם מחלות דרך מערכת החיסון.

הטיפ הבא ברשימה שמיועד לשפר את הסיכוי של הגוף להתמודד בשגרה עם גורמי המחלה הנפוצים במטרה לא לפתח תסמיני מחלה הוא לישון הרבה, ולכל הפחות לשמור על לוח יציב יחסית של שעות שינה מספקות המאפשרות לא רק קימה והתמודדות בסיסית עם שגרת היום יום בעבודה או בלימודים אלא גם יכולות לתרום רבות למניעת "מצבים רפואיים מורכבים". בכתבה צוטטו ראיות ממחקר שנערך בנושא בגרמניה ובו גילו החוקרים כי שנת לילה טובה ומספקת לא רק משפיעה מאד על מצב הרוח אלא גם על תפקודה של מערכת החיסון ויכולה להתמודד עם גורמי מחלה חיצוניים שתוקפים את הגוף.

החלפה תכופה של מגבות ידיים היא דבר נוסף שמופיע ברשימה במטרה לנסות לצמצם את החשיפה השגרתית של הגוף לגורמי מחלה וזיהום פוטנציאליים, זאת בהתאם לממצאי מחקר שהראה כי מגבות נוטות להיות גורם הפצת המחלות העיקרי בבית ממוצע שמתנהל בתנאי היגיינה תקינים. הטיפ הבא לאחר מכן ברשימה הוא להקפיד לא לוותר על שתייה חמה מדי פעם שאינה מומתקת באמצעות סוכר, זאת כיוון שיש לה ערך בחיזוק היכולת של הגוף להתמודד עם גורמי מחלה וטמפרטורות קרות ששוררות בחוץ. בנוסף לתה חם ושוקו ללא סוכר, צוין בכתבה כי "שתייה חמה" שיכולה להיות אופטימלית בהקשר זה היא כוס של מרק עוף או מרק ירקות חם שגם מזין את הגוף בחומרי יסוד חיוניים שהוא זקוק להם.

הדבר האחרון שמוזכר ברשימה כדי לעזור להתמודד עם מחלות בחורף הוא "לאכול בריא" ולשמור על תזונה המבוססת על מזונות בריאים שנצרכים בכמות מתאימה ולא בצורה מופרזת, במטרה לשמור על רמת אנרגיה גבוהה בגוף ולא לגרום למערכת העיכול לעבוד שעות נוספות ולבזבז אנרגיה על עיכול של מוצרים "כבדים", משמינים ולא בריאים. בין המזונות שהוזכרו בתור מזונות בריאים בכתבה שיש לשלב בתפריט היומי צוינו פירות ויקרות, דגנים מלאים, פירות, קטניות ואגוזים, כאשר אחת הדרכים האידיאליות לשלב בין כל אלו (מלבד הפירות שהם לקינוח) היא בסלט אחד גדול שיכול להיות ארוחת צהריים או ערב מזינה במיוחד.