לייף-סטייל

פרי באמת בריא: סיבות לכך שפפאיה כל כך טובה לגוף שלנו

פפאיה היא פרי טרופי שלרוב מיובא לישראל ממדינות זרות אך היא מהווה חלק בלתי נפרד מתפריט הפירות הקבוע של ישראלים רבים, ויש לכך מספר סיבות תזונתיות טובות. היתרונות הבריאותיים של הפפאיה כוללים בין היתר סיוע בהורדת רמת הכולסטרול, תכולת סוכר נמוכה יחסית המלווה בטעם מתוק במיוחד ואפילו שיפור פעילותה של מערכת הראייה, לצד יתרונות נוספים שטמונים בחומרים חיוניים רבים שקיימים בה.

הסגולה של פפאיה להפחתת רמת הכולסטרול בגוף נובעת מהעובדה שהיא עשירה בסיבים תזונתיים שמאריכים את תחושת השובע ומקטינים בממוצע את כמות האוכל הנצרכת במהלך היום, וכמו כן עקב התכולה הגבוהה יחסית של ויטמין C שקיימת בה. בנוסך לכך קיימים בפפאיה נוגדי חמצון עוצמתיים שנמצאו במחקרים כגורם המסייע למניעת הצטברות כולסטרול בדם וחסימות שומניות בעורקים, מה שמסייע להקטנת הסיכוי ללקות במחלות לב.

הכמות הגבוהה במיוחד של ויטמין C שקיימת בפפאיה ויוצאת דופן לטובה בעולם הפירות הופכת אותה לפרי שמסייע לחיזוק פעילות המערכת החיסונים ועוזר להגן על הגוף מפני גורמי זיהום שונים ובהם חיידקים ונגיפים גורמי מחלות. פפאיה אחת מכילה כמות של ויטמין C המוערכת בכ-200 אחוזים מהכמות היומית הדרושה של יסוד תזונתי חיוני זה, ולכן היא נחשבת לאחד הפירות הבולטים ביותר באספקט זה של יתרונות בריאותיים למערכת החיסון. בנוסף, במחקרים רבים נמצאו ראיות לכך שוויטמין C תורם גם להפחתת תחושת הלחץ והחרדה על ידי הסדרה של זרימת הורמוני הלחץ בגוף.

השפעתה החיובית של הפפאיה על מערכת הראייה נובעת מהתכולה הגבוהה יחסית שקיימת בה של ויטמין A וויטמין E הידועים בתור שני חומרים שקשורים באופן ישיר לבקרת ושימור פעילותה של מערכת הראייה. ויטמינים אלו שקיימים בכמות גדולה יחסית בפפאיה אחת בודדת, ידועים כחומרים שמגינים על העיניים ומערכת הראייה מפני התנוונות, התדרדרות בחדות הראיה ושיבושים הנובעים מניוון מולקולרי או עקב "נזקי הזמן" בגילאים מבוגרים.

סגולה נוספת שמקושרת לצריכת פפאיה היא הפחתה בסיכון ללקות בדלקת פרקים, זאת מכיוון שפפאיה מכילה סגולות אנטי-דלקתיות שונות שנובעות מחומרים פעילים שקיימים בה ובין היתר מטרפנים ופלבנואידים. חומרים אלו, בשילוב עם הוויטמין C שידוע גם הוא בתור חומר מעכב ומונע דלקת, עוזרים להפחית את הסיכון ללקות בדלקת פרקים ובסוגים נוספים של דלקות נפוצות שמטרידות חלק ניכר מהציבור הרחב. סגולה אחרונה שמשויכת גם היא לצריכת פפאיה היא סיוע בהסדרת פעילותה של מערכת העיכול, זאת בזכות תכולה גבוהה יחסית של אנזים המסייע לעיכול בשם פפאין.

מאמרים נוספים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button