חוזרים לתזונה בריאה אחרי החגים – איך עושים את זה?
הדבר הכי גרוע בתקופה של "אחרי החגים" – אפילו יותר מהמתנה לכל שירות מסודי שחשוב שיכול להיות – היא העובדה שהתקופה הזו באמת מגיעה וכמו תמיד זה בדיוק הזמן שכולנו משלמים בו, לפחות נפשית ופסיכולוגית, על כל ההחלטות שדחינו את ההתעסקות בהן לאחרי החג. אחד מהדברים שהכי הרבה אנשים דוחים לאחרי החגים, בתקופה בה האוכל שופע בכל ערב וקו המותן הולך ומתרחב עם כל שעה שעוברת, הוא דיאטה, אבל האם בכלל אפשר לחזור לעשות דבר כזה אחרי כל כך הרבה אוכל וכל כך הרבה חג?
אם גם אתם אכלתם כאילו אין מחר לאורך כל החגים והרשיתם לעצמכם להגיד שיהיה בסדר אחרי החג, אבל אתם בכל זאת מתכוונים לקחת אחריות על הנזק ולגרום לו להתבטל עם הרבה מאמץ וכוונה טובה, דיאטה של אחרי החגים יכולה להיות בדיוק מה שאתם צריכים ובדיוק מה שהגוף שלכם יודה לכם עליו, כמובן אם תעשו את זה נכון ותעקבו אחרי כמה כללים בסיסיים שיכולים לעזור לכם לחזור למשקל הקודם שהייתם בו לפני החגים ולפני שכולנו התחלנו לאכול כי המשיח הגיע.
הטיפ הראשון עליו ממליץ כל מאמן כושר ומומחה לתזונה בריאה ברשת הוא לא לרמות את עצמכם ולא "לקזז" שום דבר בתפריט היומי שהקצבתם לעצמכם. לא משנה איזה תפריט בניתם לכם והאם מדובר בהמלצה מקצועית של תזונאית או מומחה לתזונת ספורט או שמדובר בסתם תפריט שבניתם לבד בבית, הדבר הכי חשוב הוא לעקוב אחרי התפריט הזו כמו אחרי תורה קדושה ולא לחרוג ממנו אפילו בטיפה, כי ככה בדיוק מתחיל הבלאגן עם הקצבה יומית עצמאית של אוכל.
הטיפ השני הוא לנקות את הבית מכל מה שעומד לפתות אתכם ומכל מה שאתם יודעים שיעשה לכם טוב לרגע אחד הפה ואז יעשה לכם רע על הלב במשך שנה שלמה. פיתויים, במקרה של אוכל לפחות, הם הדבר הגרוע ביותר שאתם יכולים שיהיה בבית שלכם, ולכם אם תדאגו מראש שהם לא יהיו שם אז ככל הנראה התוצאות של הדיאטה שלכם יהיו מוצלחות, לא רק הפעם אחרי החגים אלא גם בכל הזדמנות אחרת בה אתם ובני משפחתכם רוצים לשמור על המשקל.
הטיפ השלישי הוא לתכנן מראש תפריט תזונה נכון ומאוזן, בשאיפה כמובן תוך התייעצות עם מקור מידע מקצועי ברשת או עם מומחה לתזונה שיכול לבנות תפריט שיהיה מתאים אישית לצרכים שלכם, ולאחר מכן לסדר דרך התפריט הזה תוכנית לארוחות יומיות קבועות שיעזרו לכם לעשות סדר בבטן דרך סדר בראש ובלוח הזמנים שלך הארוחות. אין דבר יותר גרוע לשבירת הדיאטה וההצלחה שלכם בירידה במשקל יותר מאשר ארוחות לא מתוכננות ולא מוקצבות, ולכן אם תימנעו מאלו לחלוטין, הסיכוי שלכם להצליח לצמצם את קו המותן בחזרה לשגרה הגיונית של פוסט חגים יעלה בצורה משמעותית.
