לייף-סטייל

"ספר הדיאטה שכולם חיכו לו" עושה סנסציה באינטרנט

ספר חדש בשם '!Eat It' שיצא לאור השבוע בארצות הברית הספיק כבר לעשות סנסציה תקשורתית בעולם הספורט והדיאטה באינטרנט, בעזרת המלצות לא שגרתיות שכנראה לא שמעתם בשום מקום אחר שמדבר על דיאטה ואורח חיים בריא כמו "דיאטה שנמשכת יותר מ-21 יום היא טעות" או "ריצה ארוכה היא בזבוז זמן". למעשה, רבים ברשת טוענים כי זהו הספר הטוב ביותר שהם קראו מעולם וכי הוא נתן להם סוג חדש של "דרייב" לעשות ספורט ולרדת במשקל, מה שגרף בתקשורת האמריקאית תיאורים לא מעטים של הספר בתור "ספר הדיאטה שכולם חיכו לו".

ספר הדיאטה החדש נכתב על ידי שני מאמני כושר מפורסמים – ג'ורדן סייאט ומייקל ואקנטי – הידועים בהצלחות הרבות שלהם ושל המתאמנים שעוקבים אחרי משטר התזונה והאימונים שלהם, ומפורסמים במיוחד ממקרים רבים של "הצלחה ויראלית" של תהליכי ירידה במשקל ושמירה על המשקל החדש שעברו המתאמנים שלהם ותועדו ברשתות החברתיות השונות כמו 'טיקטוק' ו-'אינסטגרם'. מספר המתאמנים שעברו משטר אימוני ותזונה בהצלחה אצל השניים, כך לפי פרסומים בתקשורת האמריקאית, עומד על כמעט עשרת אלפים עד היום, מה שנתן להם לדבריהם את ההשראה לכתוב ולהוציא לאור את הספר החדש, ששואף לשנות מעט את הלך המחשבה של הציבור הרחב לגבי ספורט, תזונה ומה שביניהם.

אחת ההמלצות החדשות השנויות ביותר במחלוקת שפרסמו שני המאמנים המפורסמים בספרם החדש, אשר זכתה לביקורות מהללות בקרב מתאמנים חדשים ברשתות החברתיות אך במקביל גם ספגה ביקורת ממאמנים פרטיים ומומחי תזונה רבים שטענו כי מדובר "בהטעיית הציבור", היא המלצה לפיה אסור להימנע מפחמימות בעת התאמה אישית של תפריט תזונה למשטר אימונים, זאת מאחר ופחמימות מהוות חלק חשוב מאד מתפריט תזונה מאוזן שמכיל מזונות בריאים התורמים ליישום אורח חיים בריא.

המלצה נוספת שנחשבה על ידי רבים כשנויה במחלוקת היא המלצה לפיה אסור להאריך דיאטה ייעודית לתקופת זמן שתימשך יותר מ-21 ימים ברציפות, כאשר הרף המינימלי המועדף שואף קרוב יותר לפרק זמן של שבוע או קצת יותר. הסיבה לכך, לפי מה שטוענים השניים, היא תופעת העצירה בירידה במשקל, המתרחשת בקרב כל מי שלא משנה בצורה משמעותית את אופי וכמות האימונים או מוריד דרסטית את כמות הקלוריות היומיות שהוא צורך. כדוגמה לנושא זה, נתנו המאמנים בספרם החדש אדם שמעוניין לרדת במשקלו כ-10 קילוגרמים, אשר צריך לדבריהם לעשות זאת במספר פרקי זמן קצובים מראש של מקסימום 21 ימים כל אחד, במטרה לאפשר לגוף להתאושש מהדיאטה ולאפשר למשקל להמשיך לרדת אחר כך בקצב מהיר יותר.

הספר החדש כולל גם המלצות בנוגע למשטרי אימונים ולא רק לתזונה ייעודית, בין היתר המלצה להעדפה של כל שרירי הגוף על פני שרירים ספציפיים בעת בנייה של משטרי אימונים, המלצה להאריך את המנוחה הייעודית המתקיימת בין סטים של תרגילים שונים, להפסיק להתאמן באופן יום יומי אלא לפזר את האימונים לאורך השבוע, להגביל את אורכו של כל אימון לטווח מקסימלי של 45-75 דקות, להגביל את מספר האימונים בשבוע למקסימום של 4 אימונים בלבד, להקדיש לפחות 15 דקות לחימום ייסודי של כל שרירי הגוף בתחילת כל אימון לפני העלאת העצימות שלו, להקפיד לא להעלות יותר מדי בכמות המשקל או מספר הסטים והתרגילים שמתבצעים בצורה חדה מדי, והמלצות נוספות הנוגעות לבנייה של משטרי אימון מתאימים למי שמעוניין להתחטב ולרדת במשקל.

מאמרים נוספים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button