בריא לרכב על אופניים – "יתרונות פיזיולוגיים רבים מאד"

רכיבה על אופניים יכולה להיות לא רק דרך נוחה וזולה להתנייד במהירות באזורים עמוסי פקקים כמו מרכז הערים הגדולות, אלא גם דרך נפלאה לשמור על הבריאות ולתרום לחיזוק ושיפור פעילותן של מערכות חיוניות רבות בגוף. היתרונות שגוף האדם יכול להרוויח מנסיעה קבועה על אופניים ועיסוק ספורטיבי ברכיבה כחלק משגרת היום יום כוללים שיפור של יכולת הגוף לשמור על שיווי משקל, סגולה להפחתת לחץ הדם הממוצע בטווח הארוך ואף שיפור בתהליך חילוף החומרים ובאופן שבו הגוף מתמודד ומתגבר בהצלחה על סטרס ולחץ נפשי.

היתרונות הללו מקושרים לרכיבה על אופניים לדבריו של תמיר שדה, המנהל את תחום הפיזיותרפיה במחוז ירושלים והשפלה מטעם 'מכבי שירותי בריאות', אשר התראיין לכתבה חדשה שפורסמה באתר 'וואלה' במטרה לגעת ביתרונות הללו ולהסביר מדוע מומלץ למבוגרים ולצעירים גם יחד לבחור לעסוק בספורט הזה לכל אורך השנה.

בנוגע לנושא של שיפור היכולת לשמור על שיווי משקל בעקבות עיסוק קבוע ברכיבה ספורטיבית על אופניים, מסר שדה כי "היתרונות הפיזיולוגיים של העיסוק בספורט הרכיבה על אופניים רבים מאוד. ראשית, כאשר אנו עולים על האופנים עלינו לשמור על שיווי המשקל ועל היציבה שלנו, דבר המצריך שילוב בין יכולת פיזית לבין יכולות קוגניטיביות, מודעות, ערנות וריכוז וזאת על מנת שנוכל לתפעל את האופניים בתנאי דרך ושטח משתנים. שנית, בזמן הרכיבה אנו עושים שימוש בקבוצות שרירים שונות וחשובות ביניהן – שרירי התאומים, שריר הארבע ראשי, שרירי הידיים, הגב ועוד. העבודה על שרירים אלו תורמת לשיפור היציבה, הקואורדינציה, הגדלת טווח התנועה וחיזוק השלד והעצמות".

יתרונות נוספים שהופיעו בכתבה ומתוארים בה בתור יתרונות בריאותיים המקושרים לרכיבה קבועה על אופניים בשגרת היום יום כוללים כאמור ירידה בלחץ הדם, אשר נובעת עקב עצם העיסוק באירובית אקטיבית שתורמת לשיפור סיבולת הלב-ריאה של הגוף התורמת להפחתה ממוצעת של שיעור התחלואה הכללי, ולצידה שיפור בתהליך חילוף החומרים בגוף אשר משתפר על ידי רכיבה על אופניים בצורה דומה בה מסייע כל עיסוק בספורט לבריאות הגוף. כמו כן צוין בכתבה כי רכיבה על אופניים נוטה להפחית מאד את רמת הסטרס המורגשת והלחץ הנפשי השלילי שמשפיע לרעה על חיי היום יום ולכן מדובר גם באחת הדרכים הבריאות ביותר להיפטר מלחץ.

בכתבה נכללה גם אזהרה לכל מי שמעוניין להכניס את הרכיבה על אופניים לשגרת החיים הקבועה שלו כדי ליהנות מתחבורה זולה ובריאה שעוזרת לשמור על הגוף, לפיה חשוב לעשות זאת אך ורק בעזרת אמצעי הגנה מתאימים אשר כוללים בעיקר קסדה, מחזירי אור, בגדים בהירים המותאמים לרכיבה בזמן חשיכה, מים וקרם הגנה.