איך מוותרים על קינוח? דרכים להתגבר לגמרי על החשק
לא יכולים לוותר על קינוח בסוף הארוחה? כמעט כל דיאטה שתנסו ליישם או אפילו סתם אורח חיים בריא בו נעשה ניסיון להימנע מכמות גדולה במיוחד של סוכר ושומנים שקיימת בדרך כלל במאכלים מתוקים, לא יעבדו בצורה מלאה עד שתצליחו לגרום לעצמכם לצרוך פחות מעולם המתוק. למרות שמדובר בהרגל שלא קל ולא כיף לדכא ולהשתלט עליו, ישנן דרכים לעשות את זה בצורה יעילה שתסייע בהפחתת הצריכה הקלורית הממוצעת של הגוף.
המלצות שעוזרות לשמור על היכולת להתנגד לקינוח ולא לאכול אותו בכל יום ובכל סוף ארוחה, פורסמו במסגרת כתבה חדשה באתר ynet אשר שמה בראש ובראשונה את ההמלצה של לחכות לפחות חצי שעה ללא אכילה של קינוח בסוף הארוחה. הימנעות לזמן קצר היא לא הימנעות מוחלטת ונועדה רק כדי "להוריד את הדחיפות" המורגשת כאשר מאד רוצים לאכול משהו מתוק בסוף האוכל, וכאשר מנסים רק לחכות חצי שעה מגלים הרבה פעמים שכבר לא קיים הדחף "לדחוף משהו מתוק לפה" לאחר שהגוף נרגע כבר מהארוחה וחזר למצב הפעולה השגרתי שלו שבמהלכו לא נכנס אוכל לגוף.
ההמלצה השנייה ברשימה שפורסמה בכתבה היא לעשות שימוש במים בתור מדכא תיאבון טבעי אשר נועד לסייע להתמודדות לא רק עם צורך מוגבר באוכל אלא גם במתוקים. לא משנה אם מדובר בשתייה קרה או חמה, כל עוד היא אינה ממותקת אפשר לעשות בה שימוש בכדי לדחות או לפעמים גם למנוע לגמרי את הצריכה של מתוקים, בעיקר כאשר לאחר מספר כוסות מים רצופות אפשר לעצור לחלוטין את הרצון והדחף של הגוף להכניס משהו לפה לאורך זמן רב יחסית בשל רוויית-יתר של מים. במסגרת השתייה ללא סוכר שמוזכרת בהקשר זה בכתבה מדובר על קפה, תה מסוגים שונים, מים או חליטות עשבים שאינן מכילות ממתיק מלאכותי או טבעי ולכן הנן בעלות תכולת קלוריות נמוכה.
הקטנת נפח המנה של ארוחה ממוצעת נשמע כמו דבר בעל פרודוקטיביות הפוכה מזו שמבקש לעצמו מי שמנסה לא להכניס עוד קינוח לפה, אך למעשה במקרים רבים מדובר בפתרון מצוין שיכול למנוע את הצורך במתוק במקרה שהוא מתבסס על צריכת-יתר של מזון במהלך הארוחה. אכילה של כמות מזון גדולה מדי, בעיקר אם מגיעים לארוחה רעבים במיוחד אחרי שעות רבות ללא מזון, הרבה פעמים מעמיסים יותר מדי על הקיבה בזמן האוכל ולאחר מכן ישנה נפילת אנרגיה רצינית שגורמת לגוף "לדרוש סוכר" בצורה שמגבירה את הרצון לדחוף עוד קינוח לפה. במטרה למנוע השפעה זו, אפשר לאכול פחות בצורה מגמתית על ידי הקטנה של נפח המנה הממוצעת או גודלו של הכלי בו מגישים לעצמנו את המנה, ולאט עם הזמן יהיה אפשר לראות את ההשפעה של בטן לא מפוצצת על הרצון והצורך שלנו לעוד ביס אחד של קינוח.
